szkoda że to twój 4 post na forum... Fragment artykułu z potreningu.pl: "Nabiał Chudy twaróg to dla wielu osób integralny element sportowej diety. Walory kazeiny, której jest źródłem często podnoszone są w rozmaitych artykułach poruszających zagadnienia związane z dietetyką sportową. Faktycznie białko zawarte w twarogu długo zalega na żołądku i [...]
[...] ciezko Biceps 1. 21 3s Z braku czasu zrobilem tylko 3s 21 Chcialem zrobic dosc szybki trening bo slabo stalem z czasem ale ze byl piatek to bylo dosc duzo wiary. Troche za dlugo zeszlo mi na MC. Biceps tak tylko zeby cos bylo. Dieta Na 100%. W sobote stanalem na wadze i... caly czas tak samo czyli troche ponad 92kg. Troche mnie to zdeprymowalo [...]
aj aj aj, Panowie, spokojnie, bez nerwa Ja bica większego od bubiego na pewno nie planuje Aerobów było mało, bo i czas naglił, a nie chciałam w ogóle odpuszczać ćwiczeń tego dnia. Lepszy rydz niż nic jak to mówią Buby - ja się własnie zastanawiam nad karnetem open, rano siłka i aero do 1h a wieczorem szalałabym na jakimś kick boxingu czy cuś, [...]
i tym samym pobudzac miesnie wiekszymi ciezarami etc. jadłem cp potem długo długo długo nic i teraz bede jadł storma to sobie ocenie na moim org. jak to jest ale wydaje mi sie , ze wlasnie o to chodzi zeby roznosic ciezary Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-08-17 22:48:51
[...] z dziedziny. Mam za to film dvd tegoz autora, jakby kogo interesowalo - to po polsku. Zawsze odkladalem w czasie zabawe w TI chcac zrobic baze na plywanie 4km, i chyba zbyt dlugo, bo bazy to mam i na 8 ;) Łukasz, ja bym jeszcze jutro pobiegal z 10km, we wtorek krotki intensywny rower, w srode ponownie z 8km biegu, i nic wiecej. Mozesz sobie [...]
[...] ale co, wcale mi smaka nawet nienarobil a probowal mnie skosic,no i chociaz raz mu udowodnilam ze potrafie byc twarda z dieta bo jak na razie to mial tylko ze mna ubaw ze dlugo niewytrzymalam.W najgorszym przypadku zabiore schabowe w torebke hehehe i jeszcze jedno pytanie czy moge jesc mieso nadziewane pieczarkami ?nieeewiem ile tych pieczarek [...]
jesli jestes juz dosyc dlugo na tego typu diecie to polecam zwieszyc ilosc ww i trzymac poziom zapotrzebowania kalorycznego - a nie redukcji - przez okolo tydzien - przyda Ci sie troche "luzu" a i organizm dostanie zastrzyk wegli pozdrawiam i zycze wytrwalosci Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna [...]
Biniu ja juz po takim czasie diety nawet niedam rady duzo wcisnac w siebie a tak wogole to dziekuje ze moglam sie wyzalic tutaj tobie ulzylo mi bardzo,do tego zjadlam kubek budyniiu i jest lepiej tylko niewiem na jak dlugo.......
czemu opinie są tylko o smaku? czy ktos uzywal juz na tyle dlugo, zeby zdac relacje z jakosci dzialania? wlasnie mi przyszlo pocztą , ale nie wiem czy to jest to czego chcialam... najbardziej zalezy mi na budowie masy jem 8 posilkow dziennie, biorę omega 3 + jakies tam suplementy i cwiczę 4 razy w tyg krotko ale intensywnie potrzebna mi byla [...]
W końcu spróbowałem słynnego waniliowego Vita Fitu i bardzo się zawiodłem. Kiepsko się rozpuszcza - trzeba się konkretnie namachać shakerem żeby nabrało sensownej konsystencji, a i tak jest makabrycznie rzadkie. Poza tym potwornie się pieni i jest to typowa piana na 2 palce, która utrzymuje się bardzo długo także picie zaraz po rozmieszaniu nie [...]
PONIEDZIAŁEK Waga rano 111,9kg II FAZA MOJEGO SYSTEMU Klatka wyciskanie sztangi leżąc rozgrzewka 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 5 170kg x 3 190kg x 1 215kg x 1 215kg x 1 215kg x 1 https://youtu.be/78X3244G9iI 195kg x 1 stop 195kg x 1 stop 195kg x 1 stop 195kg x 1 stop Dzisiaj wszystkie serie bez pomocnika.... Klatka [...]
Z taką waga jak Wzorek to spadki może mieć duże w sile, ile to tlenu potrzebuje by dotlenić mięśnie a tym bardziej że to inny wysiłek dla niego jest, potrzebował by czasu by organizm się przyzwyczaił a on czasu nie ma, dla jego organizmu może to być lekki szok, po takim cardio skończonym napewno ssanie by mu się załączyło organizm by potrzebował [...]
To czekamy na wieści o pozytywnie zakończonej naprawie barku. Naprawa to jedna rzecz , druga to powrót do treningów ....myślę że w 2022 jeszcze nie wrócę do startów , aczkolwiek kto wie ? Żeby nie zerwać kotwicy musisz liczyć minimum rok od operacji. Wcześniej nawet jeśli będziesz myślał, że jest git tak nie będzie bo pełna przebudowa musi trwać [...]
SOBOTA Dzień wolny a jutro klatka ... Dzisiaj mija tydzień jak zacząłem suplementację REDOX HARDCORE .,,,,waga rano 109,4 kg .Spadek wagi nie planowany , ale jeśli nie odczuwam spadku siły i energii to w niczym mi nie przeszkadza ;-D Stosuję tylko w dni treningowe przed treningiem 2 caps , i jak na razie bardzo fajne odczucia zwłaszcza w trakcie [...]
napisalem dawki na samym poczatku... nie pytam o nic wiecej tylko jak mam brac hcg pod koniec cyklu a nie po cyklu... po cyklu tez bede bral, wiem ze nei mozna tego dlugo brac i tu jest wlasnie konflikt i problem... juz kiedys hcg kiedys bralem, dawki sobie ustalilem jak na sterydy.net pisze, dopasowalem do siebie, nie jestem laikiem, nie [...]
Po pierwsze, żeby osiągnąc to co chce niepotrzebuje siłowni. Po drugie, nie stac mnie na dojaz i siłke(9zł wstęp, a karntów miesięcznych, nie ma) Po trzecie, chce cwiczy w domu i powoli robic swoj słownie, następne, na co się nastawiam to wyciąg. Moim priorytetem są szerokie plecy i ładne bary. Plecy drążek, wyciąg bary sztangielki, czyli nie [...]
[...] - osobie zdrowej!,nie bedzie kazal jechac pol roku na ketozie osobie ktora ma choc odrobine miecha i chce go zachowac. Jesli ktos ma tylko smalec i 0 miecha, jelsi daje rade psychicznie - to moze sprobowac - ale nie dlugo,bo ten proces i tak spowolni -> m.in. leptyna! ....choc nie tylko Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-05-24 21:37:37
vv /dziennik / czas pokaze :>
